Teknoloji Nelere Kadir! Zayıflamaya Yardımcı Mobil Uygulamalar

Artık yanımızda taşıdığımız elektronik aletlerin sayısının artmasıyla ekonomiye dönüşen mobil uygulamaların da kullanımı artıyor. Ben de mobil uygulamaları sıklıkla kullanan biri olarak zayıflama yolculuğumda kullandığım ve beni motive eden iki uygulamayı size tanıtayım istedim.

Bunlardan biri Memorial Sağlıklı Yaşam uygulaması, diğeri de Adımsayar.

1. Memorial Sağlıklı Yaşam

Memorial Hastanesi’nin hazırladığı ve şimdilik sadece iPhone için kullanılabilinen Memorial Sağlıklı Yaşam uygulamasında “Kalorimetrem”, “Sağlıklı Beslenme”, “Tavsiyeler”, “Sağlıklı Spor”, “Ofiste Sağlık” gibi pek çok bölümü olsa da ben bunlardan sadece bazılarını kullanıyorum. En çok kullandığım iki özelliği “Diyetim” ve “Su Hatırlatma” özellikleri.

Diyetim ile kendinize bir diyet listesi oluşturabiliyor ve oluşturduğunuz her öğün için saat ayarlamasını yapıp uygulamanın size öğünlerinizi hatırlatmasını sağlayabiliyorsunuz. Böylelikle ofiste işe dalmış çalışırken telefonuma düşen “Ara Öğün” yazısı ile yemem gereken 4 adet kayısıyı unutmamama vesile oluyor. Tabii aynı şeyi ayarladığım her öğün için yapıyor. En çok öğle yemeği zamanımın geldiğini ve ara öğünümü hatırlatması işime yarıyor, çünkü gün içerisinde işlerin yoğunluğundan bunları atlayabiliyordum.

Su Hatırlatma özelliği ile de saat başı bana su içmemi hatırlatıyor. Ofiste 1 litrelik sürahim ve bardağım her gün masamın üzerinde olsa da bazı akşamlar işten çıkarken hiç su içmediğimi görüyordum. Şimdi ise saat başı gelen su hatırlatma uyarısı ile masamın üzerinde süs gibi duran sürahi bitiyor, yenisi bile dolduruluyor.

Dediğim gibi bu Memorial Sağlıklı Yaşam mobil uygulamasının pek çok özelliği var. Mesela “Kaç Kalori Aldım?” veya “Nasıl Yakarım?” gibi faydalı, sizin için hesaplamaları yapan uygulamaları var, ancak onları kullanmayı pek beceremedim ben. Bunun en büyük sebebi de besinlerin çoğunun kalori değerlerinin 100 gram üzerinden hesaplanmış olması. Evde yemek yiyor olsam gramajları hesaplamam daha kolay olabilir tabii, ancak dışarıdan sipariş verdiğim yemeklerin gramajını maalesef ki bilemiyorum. Hal böyle olunca da gün içinde kaç kilo aldığımı hesaplamam da pek mümkün olmuyor. Ancak bu “Kaç Kalori Aldım?” özelliği ile bağlantılı çalışan “Nasıl Yakarım?” bölümü var, onu çok sevdim. Tabii bunu “Kaç Kalori Aldım?”dan bağımsız da kullanabiliyorsunuz. Yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu ve aşağı yukarı gün içerisinde aldığınız kaloriyi girerek seçenekler arasında olan bir aktiviteyi seçiyorsunuz. Aldığınız kaloriyi seçtiğiniz aktivite ile kaç dakikada yakabileceğinizi ortalama olarak size söylüyor. Aktivite alternatifleri epey fazla ama maalesef seçenekler arasına pilatesi koymayı atlamışlar. Bu yüzden pilates yapan biriyseniz bu hesaplamayı kendiniz için kullanamıyorsunuz. Belki pilatesin başka bir karşılığı vardır, ben bilmiyorumdur ama o listede pilatesi de görseydim daha bir emin olurdum seçtiğim aktiviteden.

Uygulamayı bana en çok faydayı sağlasın diye epey kurcaladığım için “Sağlıklı Spor” bölümünü de anlatmak istiyorum. Şimdilik hala üşengeçliğim üzerimde olduğu için bu bölüm ilgimi çekmese de beeeeelki ileride kullanırım. Burada da bazı egzersizlerin resimli anlatımı var. Görseldeki kadının pembe giydirilmiş olması, radikal feminist bir kadın olarak beni rahatsız etse de yapılması gereken hareketler çok güzel anlatılmış. Tabii bütün bunların hastane uzmanları tarafından hazırlanmış olması da bu uygulamayı diğer uygulamalardan ayıran en önemli özellik.

Geri kalan özelliklerini de indirip siz kurcalayın derim. Belki bana fayda sağlamadığını düşündüğüm özellikleri sizlere fayda sağlayabilir.

2. Adımsayar

Oturduğum semt yürümeye çok müsait bir yer olduğu için hava koşulları elverdiği sürece yürümeyi çok seviyorum.  Yürümek bana hep sıkıcı gelirdi, ama şimdilerde onu kendim için eğlenceli hale getiriyorum. Kendimi çok sıkmadan yürüyorum. Alıyorum cep telefonumu, radyoyu açıyorum, fotoğraf çeke çeke yürüyorum. Tabii eve gelince bu fotoğrafları Instagram’a yükleyip sosyal medyada paylaşıyorum.

Bütün bunlara ek olarak bir de AdımSayar uygulamasını açıyorum. Daha önceleri siyah bir ekran üzerinde kocaman bir gülen suratla yürüyüşlerime eşlik eden bu uygulamadaki gülen surat artık mavi bir ekrandan bulutların önünden bana gülümsüyor. Henüz bu suratı sırıttıracak kadar bir yürüyüş yapmadığımı itiraf etmeliyim.

Adımsayar uygulamasına yine cinsiyet, yaş, kilo, boy gibi kişisel bilgilerinizi ve yaşam biçiminizi giriyorsunuz. Uygulamanın manuel, otomatik, her zaman açık gibi birden fazla çalışma modu olmasına rağmen bende maalesef manuel kullanım dışında çalışmıyor. Belki ben beceremiyorum, belki de bir hatası var. Henüz bunu çözemedim ama hangi modda çalıştırırsanız çalıştırın her türlü kullanılası, faydalı bir mobil uygulama olduğunu söyleyebilirim. Otomatik kullanımda veya her zaman açık modda kullanıyorsanız bu söylediklerimi yapmanız gerekmiyor sanıyorum ki ama manuel kullanımda, yürüyüşe çıkarken uygulamanızı açıp başlat düşmesine basıyorsunuz. O bahsettiğim surat, adım sayısınız sıfırken gayet suratsız size bakıyor, ancak attığınız adım sayısı arttıkça yavaş yavaş yüzü gülmeye başlıyor.

Uygulamanın en sevdiğim kısmı bu suratı güldürmek olsa da, Adımsayar e-posta adresime bağlı olduğu için düzenli olarak bana rapor gönderiyor. Aylık ne kadar adım attığımı, kaç km yürüdüğümü ve bu sayede kaç kalori harcadığımı söylüyor. Kilo vermek, sağlıklı yaşam, yürüyüşün faydaları gibi konularda önerilerde bulunsa da ne yalan söyleyeyim bir sürüsünü okumuyorum.

O gülen surat var ya, ileride o suratı bir ay boyunca en çok güldürene ödüller vermesini umuyorum. Öyle bir şey olursa eminim bu uygulamayı kullananların sayısı çok daha fazla artar. Böyle bir ödül sistemi olmasa da siz Adımsayar’ı indirip bir deneyin derim. Eminim kullanmaktan hoşlanacaksınız.